Meditasyona başlarken zihninizi boşaltma çabalarınız hüsranla sonuçlanmak zorunda değil. Zihninizin akışına ve ritmine uyumlanmanın size nasıl huzur getireceğini öğrenmek ister misiniz?

Bazen geçmişe gitmeyi ve kendime akıl vermeyi, geçmişimi değiştirebilecek bilgiler paylaşmayı hayal ederim. Örneğin; “ Bu adamdan uzak dur” veya “Sınıf fotoğrafı çekileceksem okula bu saçla sakın gitme”.

Hepimiz gerek özel gerekse iş hayatımızda sorunlar, gecikmeler veya sıkıntılarla uğraşırız. Ama bu tarz senaryoları aşırı sinirlenmeden ve kaygılanmadan atlatabilenler diğerlerine kıyasla daha başarılı olabiliyorlar. Peki neden?

"Pratik mükemmelleştirir" ifadesini sıkça duyarız. Peki, daha önce hiç yapmadığınız, ama yapmaya yeltendiğiniz bir şeyi nasıl pratiğe dökebilirsiniz? Nasıl olduğunu buradan öğrenin!

Şu anda korona virüs salgını dünya çapında milyonlarca insan için bir stres kaynağı. Pek çok kişi yaşadığı kaygı ve endişeyle nasıl başa çıkacağından emin değil. Thrive Global'in CTO’ su Joey Hubbard, olumsuz düşüncelerin yönünü değiştirmek ve onları yeniden inşa etmenin yolunun olumlamalar yapmak olduğunu söylüyor.

"Kendinizi bildiğinizde, Evreni ve Tanrı’yı da bileceksiniz" - Delfi Tapınağı’ndaki Yazıt

İçinde bulunduğumuz bu salgın dönemini, kendimizle farkındalıkla baş başa kalarak, hayatımızı gözden geçirmek için kullanabilir, değişim konusunda önemli adımlar atabiliriz.

Dünya şu sıralar büyük bir değişimin eşiğinde. Virüs, herkesi günlük rutinlerinde değişiklik yapmaya, daha sık el yıkamaya, başkalarıyla sosyal mesafe koymaya ve kendini karantinaya almaya itmiş durumda.

Koronavirüsle ilgili duyduğumuz, gördüğümüz, dinlediğimiz tüm bu haberlerden bunalmamak hiç de kolay değil. Anksiyete düzeyinizde artış deneyimliyorsanız işte size duygusal ve zihinsel sağlığınızı destekleyecek bir kaç tavsiye.

Dikkatinizi dağıtan şeylerle dolu bir dünyada sizinle konuşan birine odaklanmakta güçlük çekebilirsiniz. Ama bu güçlükleri aşmanıza ve karşınızdakini gerçekten dinlemenize yardımcı olacak yöntemler mevcut. Sizi en iyi dinleyen kim? Hayatınızda kim size samimi cevaplar veriyor?

Öfke, deneyimleyen kişi (ve etrafındakiler) için gözle görünür sorunlar yaratabilen doğal ve yaygın bir duygudur. Meditasyon, bu konuda size yardımcı olabilir.

Geçmişinizden acı verici bir olay sizi şu an mutluluk ve huzuru yaşamaktan alıkoyuyorsa, kendinize verebileceğiniz en iyi hediye duygusal salınımdır. Bilincinizi ve refahınızı genişletirken eski acıları, kırgınlıkları ve kızgınlıkları serbest bırakmak için bu güçlü yöntemi öğrenin.

Reiki sanatını keşfetmeyi düşünüyor, ama nasıl ve hatta neden yapmanız gerektiğinden emin olamıyor musunuz? Reiki’nin faydaları sayılamayacak kadar boldur. Reiki’nin temel olarak en büyük faydası genel bir iyileşme ve ruhsal gelişim metodu olmasıdır. Fakat bu şifa sanatının bilimsel olarak desteklenen diğer pek çok faydaları olduğunu da biliyor muydunuz?

Affedici olmak kolay değil, fakat öğrenilebilir. Böylece içinizde yıkım yaratan negatif düşünce ve duygular fırtınası durulabilir; iyileşmenin başlaması için bir alan açılabilir. Bu yolda ilk adım affetmenin ne olduğu ve ne olmadığını öğrenmek ve anlamaktan geçer.

İster sosyal fobi teşhisi konulmuş ister sosyal ortamlarda gergin hissettiğinizi fark ediyor olun. Unutmayın ki bununla başa çıkmanın pek çok yolu vardır. İşte size denemeniz için izleyebileceğiniz altı pratik yol..