Hayat bazen çok zorlayıcı olabilir, ama doğru stratejilerle kaosun içinde sakinliği bulabilirsiniz. Duygusal olarak bunalmış hissettiğinizde bunu yönetmenize yardımcı olabilecek 10 aracı sizin için listeledik.

Her gün yüzlerce seçenek arasından küçüklü büyüklü kararlar veriyoruz. Bu kararlar da etkilerine göre yaşamımızı şekillendiriyor. Başarı ve başarısızlığımızın oluşumunda önemli rol oynayabiliyorlar.

Şükretmek sadece bizi iyi hissettirmekle kalmaz, bunun yanında zihin-vücut sağlığına birçok yararı vardır. Bazen hayatın koşuşturmalarında kaybolmak çok doğaldır, fakat siz elinizden geldikçe hayatınızda size neşe veren insanlara ve olumlu tecrübelere odaklanmak için kendinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin.

Size bir şey itiraf edebilir miyim? Meditasyon yapmak benim için her zaman kolay olmuyor. Bazen beni zorlayan, susmayı reddeden karmakarışık bir zihin, bazen ise dikkatimin dağılmasına ve meditasyonumu bölmek zorunda kaldığım birçok işim olabiliyor.

Sağlığınızı, yaratıcılığınızı ve ruh halinizi yükseltmek ister misiniz? Bu düşündüğünüz kadar zor değil. Aslında bu, gece rutininize birkaç alışkanlık eklemek kadar basit olabilir. Yatmadan akşam saatlerinde yaptıklarınız, gece uykunuzun kalitesini ve miktarını önemli ölçüde etkileyebilir ve bu da hayatınızın neredeyse her alanını etkileme potansiyeline sahiptir.

Doktorlara göre, her insanın günde en az 7-8 bardak su içmesi gerekiyor. Bilimsel çalışma, sıcak veya ılık su içmenin sağlığınız için bazı benzersiz faydaları olduğunu göstermiştir. 1-2 bardak saf ılık su içerek güne başlayan bir kişi sağlıklı bir yaşama sahiptir. Ilık su, soğuk su içtiğinizde alamayacağınız bazı özel avantajlara sahiptir.

Büyümek, gelişmek ve evrimleşmek temel bir insan arzusudur. Bir yaşam boyu meydana gelen küçük ve büyük olaylar ruhsal ve zihinsel olarak nasıl olgunlaşacağımızın yolunu çizer. Bebek sahibi olmaktan master diploması almaya kadar her şey bir solukta olgunlaşmamıza sebep olabilir.

Dolce far niente; Hayatın keyfine ve zevkine varmayı ve kendi değerini bilmeyi öğütleyen bir İtalyan deyişi, yani hiçbir şey yapmamanın tatlılığı...

Duygularımız refahımızı önemli ölçüde etkiler ve günlük hayatın önemli parçalarıdır. En sağlıklı yiyecekleri tüketip, egzersiz ve meditasyon yapabilirsiniz; fakat kalbinizde bir ağırlık olduğunda bir şeylerin yolunda gitmediğini hissedersiniz.

Dünyanın birçok derdine bir tek derman olabilseydi, bu büyük bir ihtimalle nezaketin büyülü gücü olurdu. Nezaket, başkalarının ihtiyaçlarının dikkate değer olduğunu ve onlar için yapılan her şeyin değerini gördüğünüz anlamına gelir.

Mutlu hissetmenin veya mutlu olmanın bir formülü var mı? Yüzyıllardır yapılan araştırmalarda; mutluluğun yolunun küçük değişikliklerden geçtiğini gösteriyor. Dalai Lama’nın “Mutluluk size hazır bir şekilde gelmez, sizin kendi eylemlerinizden doğar.” derken kastettiğine benzer eylemlerle değiştirebileceğimiz bir mutluluktan bahsediyoruz.

Nefes, prana adı verilen yaşam gücünün kaynağı olmanın yanı sıra insanın en temel işlevlerindendir. Soluk, nefes almak ve vermek olmak üzere iki aşamadan oluşur. Nefes aldığınızda akciğerleri karın boşluğundan ayıran bir kas olan diyafram kasılır. Bu da akciğerlerin genişleyip hava ile dolmasını sağlar.

Sezgisel empatlar “gerçekte başkalarının duygularını, enerjisini ve fiziksel semptomlarını hissederler… birçok insanda bulunan savunmalara sahip olmadan.” Farklı sezgisel empat çeşitlerine kısaca bir göz atalım. 

Dünyadaki farklı bilgelik gelenekleri, biçim, adet ve uygulama açısından değişiklik gösterse de hepsi temelinde insan hayatının amacını genel anlamda ruhsal gelişim ve değişim olarak kabul ederler.

Kulağa garip gelebilir, ama birçok insan için “kendin olmak” ve “kendini tanımak” arasında büyük bir fark vardır. İlki arzu edilen nokta olarak kabul edilir. Kendiniz olabildiğinizde, rol yapma veya kendinizi savunma ihtiyacı duymadan, daha özgür, doğal ve rahat hissedersiniz.