Spiritüel Bir Uygulama: Affetmek

Her kültürün ve inancın aydınları, spiritüel öğretmenleri, kendilerine zarar verenlere karşı öfkeyi, küskünlüğü ve intikamı bırakma istekliliğini, affetmeyi örneklemişlerdir. Tüm dünya dinleri bu uygulamayı övmektedir. Ancak, adaletsizliğin öfkesinden bağışlamanın huzuruna nasıl geçilir? Bir incinmeden kaynaklanan öfke, üzüntü, hayal kırıklığı veya öfke duygularına ne olur?

Aşağıdaki adımlar, acı veren duygularımızı açığa çıkarmanıza, o duygularda gezinmenize, kabule geçmeye ve kendi duygusal enerjinizin gücünü geri almanıza yardımcı olacaktır.

Duygularınızı Netleştirin

Birini affetmeyi düşünüyor olmanız, başka bir insanın sizi incittiğini gösterir. Suçun boyutu önemli değildir. Deneyiminiz nedeniyle güçlü duyguların etkisi altında kalırsınız.
Bu etkiden kurtulup affetmeye çalışırken karşılaşılan en büyük zorluk, doğrudan teslimiyetin son durumuna atlamaya çalışmaktır. Önce duygularınızı kabul etmeniz gerekmektedir. Bunu yapmanın en kolay ve güçlü yollarından biri, affetmek istediğiniz kişiye/kişilere bir mektup yazmaktır. Yazacağınız bu mektup kişiye teslim edilmeyecek, belki de bundan hiç haberi bile olmayacak… Bu yöntem duygularınızı açıklığa kavuşturabileceğiniz sadece bir araçtır.

Çekinmeden, acıyı deneyimlediğiniz kişiye söylemek istediğiniz her şeyi yazın. Kendinizi kesinlikle sansürlemeyin. Renkli bir dil, “siz” ifadeleri, tekrarlar ve konuşmada muhtemelen saklayacağınız diğer ifadeleri kullanmaktan çekinmeyin.

Duygularınızın tüm nüanslarında ilerlemenize izin verin: öfke, keder, umutsuzluk, ıstırap, hayal kırıklığı, direnç ve hayal kırıklığı. Olayın hayatınızı nasıl etkilediğini de yazın. Söyleyecek başka bir şey bulamayıncaya kadar yazmaya devam edin. Yalnızca biriktirmiş olduğunuz duygusal içerikten kurtulduğunuzda, bir sonraki adıma geçmeye hazır olursunuz.

Direnci Serbest Bırakmak

Affetmek istediğiniz her şey geçmişte oldu. Yine de çoğu insan bunu bilmesine rağmen, halihazırda meydana gelenlere zihinsel olarak direnirken; “Bu olmamalıydı.” “Arkadaşım bunun duygularımı inciteceğini bilmeliydi.” “Beni sevseydi, böyle davranmazdı.” “Ben mağdurum.” “Bu haksızlık.” “Bunu hak etmedim” gibi düşüncelerin içinde sıkışıp kalır. Geçmişle savaşmaktan daha beyhude bir şey yoktur.

Direnişten kurtulmanın tek yolu kabul etmekten geçer. Kabul etmek olaya göz yummakla veya kişiyi suçsuz bulmakla aynı şey değildir. Diğer kişinin yanlışını inkâr etmeden de durumu kabul edebilirsiniz. Direnci serbest bırakmak, geçmişin farklı olması arzusunu bıraktığınız anlamına gelir. Hayat hikayenizi toplu olarak yaratan durumları, insanları ve koşulları kabul ettiğinizi gösterir. Direnci serbest bırakmak, bir saldırı seçeceğiniz anlamına gelmez, ancak ondan büyümeyi seçebileceğiniz anlamına gelir.

Geçmişin Değerlerinizi Güçlendirmesine İzin Verin

Geçmiş, bir insanın hayatında iki rolden birini oynar. Ya mağduriyetin tedarikçisi ya da manevi büyümenin motoru olarak hizmet eder. Geçmiş, aynı anda hem kurban hem de büyüme zihniyeti yaratamaz. Manevi olarak gelişebilmek için kurbanın “Bu neden başıma geldi?” düşüncesinden vazgeçip onun yerine “Bunu kendi iyiliğim için nasıl kullanabilirim” düşüncesi benimsemelidir.
Zor deneyimlerde iyiyi bulmanın en hızlı yolu “anlam”dan geçer. Meydan okumak sizi daha güçlü, daha akıllı veya daha şefkatli yapar mı? Kendi değerlerinizi bir katkı oldu mu veya hayatınıza değer kattı mı?
Siz neler kattığınızı öğrenmek ister misiniz? Ne hale geldiğinizi veya deneyimden hala neler öğrenebileceğinizi düşünün.

• Bu deneyime sahip olmayan birine göre hangi niteliklere sahibim?
• Geçmişi affettiğimde aldığım dersler ne olurdu?
• Bu deneyim sayesinde değerlerim nasıl değişti?
• Bu deneyimle nasıl büyüdüm? Neleri fark ettim? Bu deneyim sayesinde istediğim kadar büyümediysem, beni engelleyen nedir?

Kendinizi Geçmişinizle Değil Değerlerinizle Tanımlayın

Affetmek, geçmişinizdeki olayları değil yarattığı duyguları bırakmaktır. Bu durum, sorumluluğu ortadan kaldırmak, göz yummak veya başka bir şekilde geçersiz kılmak anlamına gelmez. Olan şey, sizi duygusal esaretten kurtarmaktır. Başka bir kişinin duygularınız üzerinde uyguladığı gücü kırar. Affetmek sizin yararınızadır.

Affetmek için kendinize şunu hatırlatın: “Tecrübe benim en büyük öğretmenimdir. Bu deneyim beni daha deneyimli, daha güçlü, daha akıllı vb. yaptı. Bana öğrettikleri için şükrediyorum ve şimdi kendimi bu dersle ilgili tüm olumsuz duygulardan özgürleştiriyorum.” Bu onaylamayı birçok kez tekrarlamanız gerekebilir. Herhangi bir noktada, güçlü duyguların kabardığını hissederseniz, bir adım geri gidin. Acele etmeyin.

Bağışlama doğrusal bir süreç olmayabilir, ancak acıyı bırakmak ve onun yerine şükran duymak mümkündür. Bu tür bir dönüşüm, dikkatinizi yanlış giden şeye değil, ondan gelen veya gelebilecek iyiye odaklanarak mümkündür. Evrensel yasa, düşüncelerin genişlediğini söyler.

Olumsuz olan bir durumdan gelebilecek iyiliği ne kadar çok düşünürseniz, o iyilik o kadar büyüyecektir. Bir gün geriye bakabilir ve bir zamanlar rahatsız edici bulduğunuz deneyimlerin, tam potansiyelinizi gerçekleştirmenize yardımcı olmak için gönderilmiş öğretmenler olduğunu görebilirsiniz.

Yazar: Erin Easterly Çeviri: Birlik Bilinci Düzenleme: Dilek Gürsan

TELİF HAKKI©2022 BİRLİKBİLİNCİ. TÜM HAKLARI SAKLIDIR. BU YAZIYI TÜMÜ OLMAK ŞARTIYLA, DEĞİŞTİRİLMEDEN, BEDAVA OLARAK, VE BU TELİF HAKKI UYARISI VE İNTERNET BAĞLANTISI (WWW.BİRLİKBİLİNCİ.COM/) İLE BİRLİKTE KOPYALAMAYA VE DAĞITMAYA İZİN VERİLMİŞTİR.