fbpx

Çakralar ile 2021 Hedeflerini Belirleme

Salı, 12 Ocak 2021. Kategori Kişisel Gelişim, Motivasyon, Farkındalık, Meditasyon

Çakralar ile 2021 Hedeflerini Belirleme

 

2021 yılının bu zamanlarında, muhtemelen bazı değişiklikler yapmak ve bazı hayallerinizin de meyve verdiğini görmek istersiniz. Hedeflerinizi belirleyerek o yönde çalışıp, gerçekten yaşamak istediğiniz yaşam tarzını yaratmanıza yardımcı olabilir.

Kendi yolunuzu çizmek veya hedef belirlemek korkutucu gelebilir. Fakat doğru odaklanma ile, hayatınızın en ödüllendirici deneyimlerinden birini yaşayabilirsiniz.

Çakralar, enerjisel merkezlerinizin varlığınızdaki fizyolojik, duygusal, zihinsel ve ruhsal yönleriyle uyumludur. Belirlediğiniz hedeflerin hem ulaşılabilir hem de gerçekçi olmasına özen gösterin.

Hedeflerinizi belirlemeye başlamadan önce, hayatınızda değiştirmek istediğiniz tüm yönleri düşünmek önemlidir. Hedef belirlerken bütüncül bir bakış açısı ile yaklaşılmalı, birbiri ile ilgili ve etkili olanlar belirlenip, keyifle bu hedefleriniz arasında birleştirme yapabilmelisiniz.

Yeni yıla olumlu düşünceler ve tutku dolu niyetler içeren hedeflerle başlamak için aşağıdaki fikirleri kullanabilirsiniz. Her bir çakranız için hedefler belirleyerek başlayın. Hayatınız ve en çok değiştirmek istediğiniz alanlar için anlamlı olan belirli notlar ekleyin. Bu fikirlerle mutlu, sağlıklı ve üretken yeni bir yıla sahip olabilirsiniz.

 

1. Kök Çakra: Topraklanın

Kök çakra Muladhara dengelendiğinde, kendinizi güvende ve kendi bedeninizin içinde evinizde hissedersiniz. Kök çakra, fiziksel olarak bacaklarınızda, ayaklarınızda ve ayak parmaklarınızda bulunup sizi toprak elementine bağlar.

Doğa ile bağlantı kurun.

  • Yürüyüşe çıkın.
  • Sahilde yürüyün.
  • Bahçe işleri ile uğraşın.

Evinizi yaşamaktan hoşlandığınız bir yer haline getirin.

  • Maneviyatınızı güçlendiren bir köşe oluşturun.
  • Kendinizi, yeni yatak takımları ile ödüllendirin.
  • Evinizde derin bir temizlik yapın.

Bahanelerinizi fark edin ve ortadan kaldırmak için adım atın.

  • Sanat malzemelerinizi ortaya çıkarın.
  • Sevdiğiniz bir arkadaşınızı arayın.
  • Meditasyona oturun.

 

2. Sakral Çakra: Yaratıcı Olun

Sakral çakra Svadistana dengelendiğinde, duygusal olarak bağlı, tüm duygularınızla temas halinde ve yaratıcı bir şekilde motive olduğunuzu hissedersiniz. Sakral çakra, fiziksel olarak kalçalarda, belde ve karnın alt kısmında bulunup sizi su elementine bağlar.

Kendinizi motive edin.

  • Yeni sanat malzemelerine yatırım yapın.
  • Sanal bir müzeyi ziyaret edin.
  • Günlük serbest yazı yazın.

Su ile temas halinde olun

  • Okyanus, nehir veya göl yakınlarında yürüyün.
  • Rahatlatıcı bir duşun keyfini çıkarın.
  • Yüzme havuzu olan bir spor salonuna kayıt olun.

Daha fazla sıvı tüketin.

  • Sabahları ılık çay için.
  • Gün boyunca susuz kalmayın.
  • Akşamınızı bir Ayurvedik içeceği ile kapatın.

 

3. Solar Pleksus Çakrası: Güçlenin

Solar Pleksus çakrası dengelendiğinde, kendinizi cesur, rahat ve özgüvenli hissedersiniz. Solar Pleksus çakrası, fiziksel olarak karında, orta sırtta, belde ve sindirim organlarında bulunup sizi ateş elementine bağlar.

Egzersiz yapın.

  • Yoga veya Tai Chi yapın.
  • Her gün kısa bir yürüyüşe çıkın.

Küçük, gerçekçi hedefler belirleyin ve gerçekleştirin.

  • Haftalık yapılacaklar listesi hazırlayın.
  • Başarıları takip etmek için bir grafik oluşturun.

Besleyici ve sağlıklı yiyecekler yiyin.

  • En sevdiğiniz yemeği pişirin.
  • Organik ürünlerden sipariş verin ve daha önce hiç denemediğiniz bir şeyin tadına bakın.

 

4. Kalp Çakrası: Şefkatli Olun

Kalp çakrası Anahata dengelendiğinde, anlayışlı, cömert ve sevgi dolu hissedersiniz. Kalp çakrası, fiziksel olarak, kalpte, göğüste, omuzlarda, kollarda ve ellerde bulunup sizi hava elementine bağlar.

Rastgele iyilikler yapın.

  • Bir arkadaşınıza kahve ısmarlayın.
  • Komşunuza çiçek alın.
  • Bir arabanın ön camına bir motive edici bir not bırakın.

Minnettar olun.

  • İlham veren bir öğretmene bir teşekkür notu gönderin.
  • Hayatınızda olduğu için memnun olduğunuz beş kişiden oluşan bir liste yazın.
  • Size iyi gelen yoga pozlarında ilerleyin.

Pranayama tekniklerini uygulayın.

  • Sessizce oturup ve nefesinizi dinleyin.
  • Nefes alıp verme sürelerinizi eşitleyin.
  • Özel bir nefes alma tekniği uygulayın.

 

5. Boğaz Çakrası: Etkileyici Olun

Boğaz çakrası Vishuddha dengelendiğinde, net bir şekilde iletişim kurabileceğinizi, dikkatle dinleyebileceğinizi ve açık fikirli olabileceğinizi hissedersiniz. Boğaz çakrası, fiziksel olarak boyunda, boğazda, kulaklarda, çenede ve ağızda bulunup sizi space (boşluk) elementine bağlar.

Kendinizi ifade edin.

  • Bir blog hesabı açın.
  • Günlük tutmaya başlayın.
  • Boyayın, çizin, şekillendirin, dans edin veya el sanatları yapın.

Düşüncelerinizi biriyle paylaşın.

  • Uzun süredir konuşmadığınız bir arkadaşınızı arayın.
  • Online bir çay randevusu için komşunuza mesaj atın.
  • Son zamanlarda aklınızda olan birine bir mektup veya mail yazın.

Çekinmeden konuşun.

  • Kendi çıkarınızı koruyun.
  • Net kişisel sınırlarınızı belirleyin.
  • Bir arkadaşınız, aile üyeniz veya iş arkadaşınızla aranızdaki ilişkiyi iyileştirmek için söylenmesi gerekenleri söyleyin.

 

6. Üçüncü Göz Çakrası: Düşünceli Olun

Üçüncü Göz çakrası Ajna dengelendiğinde, sezgisel, ilham verici ve yaratıcı hissedersiniz. Üçüncü Göz çakrası, fiziksel olarak alında, kaş arasında ve beyinde bulunup sizi ışık elementine bağlar.

Yeni bir şey öğrenin.

  • Eğitim alabileceğiniz online bir sınıfa kaydolun.
  • İlginizi çeken yeni bir dil öğrenin.
  • Nasıl meditasyon yapılacağını öğrenin.

Bedeninizdeki sezgisel ipuçlarına güvenin.

  • Bütün gün içgüdülerinizi takip edin.
  • Meditasyon yapın ve içsel bilgeliğin kıvılcımını dinleyin.
  • Durun ve vücudunuzun neye ihtiyacı olduğuna dikkat edin.

Hayal edin.

  • Yatağınızın baş ucunda bir rüya günlüğü tutun.
  • Olmasını istediğiniz beş ila on şeyin bir listesini yapın.
  • Mükemmel gününüzün ayrıntılı bir açıklamasını yazın.

 

7. Taç Çakra: Mutlu Olun

Taç çakra Sahasrara dengelendiğinde, tüm varlıklar ile bağlantılı ve daha büyük bir şeyin parçası olduğunuzu hissedersiniz. Taç çakra, fiziksel olarak başın bir karış üstünde bulunup sizi evrene bağlar.

Meditasyon yapın.

  • Meditasyona 5-10 dakikalık süreler ile başlayın.
  • Hafta da bir meditasyon grubuna katılın.
  • Dijital dünyadan uzak olacağınız bir inzivaya çekilin.

Kendinizi rahatlacak bir şeyler yapın.

  • Masaj yaptırın.
  • Bir akupunktur tedavisi alın.
  • İyi bir kitapla bütün bir günü yatakta geçirin.

Tutkunuzu takip edin.

  • Online bir sınıf aracılığıyla yeni bir beceri öğrenin.
  • Günlük resim yapın veya yazı yazın.
  • Her zaman istediğiniz ama bir türlü başlayamadığınız o işi başlatın.

Yazar: Lena Schmidt Çeviri: Canan Yıldıran Düzenleme: Birlikbilinci

TELİF HAKKI©2020 BİRLİKBİLİNCİ. TÜM HAKLARI SAKLIDIR. BU YAZIYI TÜMÜ OLMAK ŞARTIYLA, DEĞİŞTİRİLMEDEN, BEDAVA OLARAK, VE BU TELİF HAKKI UYARISI VE İNTERNET BAĞLANTISI (WWW.BİRLİKBİLİNCİ.COM/) İLE BİRLİKTE KOPYALAMAYA VE DAĞITMAYA İZİN VERİLMİŞTİR.

Paylaş

LinkedIn
Pinterest
Başa Dön