Öz-şefkat nedir? Oldukça basit: Değer verdiğiniz birine gösterdiğiniz koşulsuz kabulü, nezaketi, empatiyi ve samimi ilgiyi kendinize göstermek. Şimdi bunu nasıl geliştirmeye başlayabileceğinize bakalım.

Zaman içinde gittikçe derinleşen bir kriz sırasında bazı seçimler, normalde olduğundan daha net bir şekilde gözümüzün önüne gelir. Bugün bahsetmek istediğim seçim düşünme ve farkındalık arasında.

"Pratik mükemmelleştirir" ifadesini sıkça duyarız. Peki, daha önce hiç yapmadığınız, ama yapmaya yeltendiğiniz bir şeyi nasıl pratiğe dökebilirsiniz? Nasıl olduğunu buradan öğrenin!

Şu anda korona virüs salgını dünya çapında milyonlarca insan için bir stres kaynağı. Pek çok kişi yaşadığı kaygı ve endişeyle nasıl başa çıkacağından emin değil. Thrive Global'in CTO’ su Joey Hubbard, olumsuz düşüncelerin yönünü değiştirmek ve onları yeniden inşa etmenin yolunun olumlamalar yapmak olduğunu söylüyor.

Krizler eyleme geçmeye iter. Geçtiğimiz aylardaki küresel eylemi tetikleyense COVID-19 krizi oldu. Bu krizi destekleyen çoğunlukla panik ve belirsizlikten gelen bilinmezlik korkusu oldu. Peki ya korkan ve belirsiz hisseden birey ne olacak?

Vata mısınız, Pitta mısınız yoksa Kapha mı? Özellikle bu stresli zamanlarda dosha’nızı (beden tipinizi) bilmek, Ayurveda’nın sağlığınızı dengelemeye yardım etmesini mümkün kılacaktır.

Dünya şu sıralar büyük bir değişimin eşiğinde. Virüs, herkesi günlük rutinlerinde değişiklik yapmaya, daha sık el yıkamaya, başkalarıyla sosyal mesafe koymaya ve kendini karantinaya almaya itmiş durumda.

Koronavirüsle ilgili duyduğumuz, gördüğümüz, dinlediğimiz tüm bu haberlerden bunalmamak hiç de kolay değil. Anksiyete düzeyinizde artış deneyimliyorsanız işte size duygusal ve zihinsel sağlığınızı destekleyecek bir kaç tavsiye.

Dikkatinizi dağıtan şeylerle dolu bir dünyada sizinle konuşan birine odaklanmakta güçlük çekebilirsiniz. Ama bu güçlükleri aşmanıza ve karşınızdakini gerçekten dinlemenize yardımcı olacak yöntemler mevcut. Sizi en iyi dinleyen kim? Hayatınızda kim size samimi cevaplar veriyor?

Öfke, deneyimleyen kişi (ve etrafındakiler) için gözle görünür sorunlar yaratabilen doğal ve yaygın bir duygudur. Meditasyon, bu konuda size yardımcı olabilir.

Geçmişinizden acı verici bir olay sizi şu an mutluluk ve huzuru yaşamaktan alıkoyuyorsa, kendinize verebileceğiniz en iyi hediye duygusal salınımdır. Bilincinizi ve refahınızı genişletirken eski acıları, kırgınlıkları ve kızgınlıkları serbest bırakmak için bu güçlü yöntemi öğrenin.

Reiki sanatını keşfetmeyi düşünüyor, ama nasıl ve hatta neden yapmanız gerektiğinden emin olamıyor musunuz? Reiki’nin faydaları sayılamayacak kadar boldur. Reiki’nin temel olarak en büyük faydası genel bir iyileşme ve ruhsal gelişim metodu olmasıdır. Fakat bu şifa sanatının bilimsel olarak desteklenen diğer pek çok faydaları olduğunu da biliyor muydunuz?

Affedici olmak kolay değil, fakat öğrenilebilir. Böylece içinizde yıkım yaratan negatif düşünce ve duygular fırtınası durulabilir; iyileşmenin başlaması için bir alan açılabilir. Bu yolda ilk adım affetmenin ne olduğu ve ne olmadığını öğrenmek ve anlamaktan geçer.

Şükretmek sadece bizi iyi hissettirmekle kalmaz, bunun yanında zihin-vücut sağlığına birçok yararı vardır. Bazen hayatın koşuşturmalarında kaybolmak çok doğaldır, fakat siz elinizden geldikçe hayatınızda size neşe veren insanlara ve olumlu tecrübelere odaklanmak için kendinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin.

Size bir şey itiraf edebilir miyim? Meditasyon yapmak benim için her zaman kolay olmuyor. Bazen beni zorlayan, susmayı reddeden karmakarışık bir zihin, bazen ise dikkatimin dağılmasına ve meditasyonumu bölmek zorunda kaldığım birçok işim olabiliyor.